トレーニング
くびれの作り方7つ｜脇腹の肉が落ちない原因と筋トレをトレーナー解説
くびれの作り方をパーソナルトレーナーが解説。脇腹の肉が落ちない3つの原因と、ドローイン・サイドプランクなど自宅でできる筋トレ、食事・姿勢・呼吸のコツまで7つの方法を紹介。腹筋だけでは作れない理由もわかります。
自宅でできる筋トレメニュー7選｜初心者が器具なしで続けるコツをトレーナー解説
自宅でできる筋トレメニューを初心者向けに7種目紹介。器具なし・1日15分・週2〜3回で続けるスケジュール例や、スクワットなど正しいフォームのコツ、やりがちなNG例までパーソナルトレーナーがわかりやすく解説します。
冷え性改善の方法7つ｜手足が冷える原因と筋トレ・生活習慣をトレーナー解説
冷え性を改善する方法をパーソナルトレーナーが解説。手足が冷える原因や冷え性の3タイプ、下半身の筋トレ・ストレッチ・タンパク質の食事・入浴など、本格的な冬が来る前に今日から始められる冷え対策を7つ紹介します。
ヒップアップの方法7つ｜垂れ尻・四角いお尻を引き締める筋トレをトレーナー解説
ヒップアップの方法をパーソナルトレーナーが解説。お尻が垂れる・四角く見える原因、大殿筋・中殿筋を鍛える自宅筋トレ5種とストレッチ、効果を高めるコツ、よくある質問まで。週2〜3回から始められる引き締め方をまとめました。
ぽっこりお腹の原因と解消法7つ｜下腹が出る人の筋トレと姿勢をトレーナー解説
ぽっこりお腹の原因は内臓脂肪・皮下脂肪・反り腰・筋力低下の4タイプ。下腹が出る原因のセルフチェック方法と、ドローインや股関節ストレッチなど今日からできる解消法7つをトレーナーがわかりやすく解説します。
二の腕を細くする方法7つ｜振袖肉が落ちない原因と筋トレをトレーナー解説
二の腕を細くする方法を7つ紹介します。振袖のようなたるみが落ちない原因は、上腕三頭筋の衰えと姿勢の崩れにあります。自宅でできる筋トレのやり方、変化を感じるまでの期間の目安、NG習慣まで神戸のパーソナルトレーナーが解説します。
皮下脂肪の落とし方7つ｜内臓脂肪との違いと落ちにくい理由をトレーナー解説
皮下脂肪の落とし方を7つ解説します。内臓脂肪との違い、皮下脂肪が落ちにくい3つの理由、食事と筋トレの具体的な進め方、落ちるまでの期間の目安まで、神戸のパーソナルジムのトレーナーがわかりやすくまとめました。
背中の肉を落とす方法7選｜背中痩せに効く筋トレとストレッチをトレーナー解説
背中の肉が落ちない原因と、背中痩せに効く筋トレ・肩甲骨ストレッチを神戸のパーソナルトレーナーが解説。姿勢の崩れや脂肪のつき方、自宅でできる4種目、食事のコツ、変化までの期間の目安までまとめました。
体幹トレーニングの効果｜プランクの正しいやり方と続け方をトレーナー解説
体幹トレーニングの効果とプランクの正しいやり方をトレーナーが解説。腰が落ちるNGフォーム、時間・回数・頻度のレベル別目安、プランク以外に自宅でできる体幹メニュー4種、そして無理なく続けるための5つのコツまで具体的に紹介します。
筋トレの順番はどっちが先？効果が変わる種目の並べ方をトレーナー解説
筋トレの正しい順番を解説。大きい筋肉から小さい筋肉へ、有酸素運動は筋トレの後、ストレッチは前後で役割が違う——効果を引き出すための5ステップと、ダイエット・ボディメイクなど目的別の組み方を、兵庫のパーソナルジムがわかりやすく紹介します。