サービス内容

SERVICE 01 | COUNSELING

カウンセリング

目標を立てる

まずはお客様の目標をじっくりお伺いし、達成までの作戦を一緒に立てていきます。

プログラムのご提案

目標や生活リズムに応じて、食事指導やトレーニングの進め方は一人ひとり異なります。
あなたにとって続けやすいオーダーメイドのプログラムをご提案します。
ご質問があれば遠慮なくお尋ねください。

SERVICE 02 | DIETARY GUIDANCE

食事指導

無理をしないことが成功の近道

ウェイトダウンが推奨するのは「食べたら動く、食べて痩せる」ダイエット。
栄養バランスの良い食事を適切な量食べて、しっかり体を動かして消費カロリーを上げていきます。
空腹を我慢する必要はありません。

急激なダイエットはしない

食べないダイエットや過度な糖質制限は、リバウンドや健康を害する原因になります。
良質な糖質・脂質を適切なタイミングと量で摂れば、太ることはありません。

一生役立つ栄養学が学べる

どのタイミングで、何を、どれくらい食べればいいのか。
通ううちに一生役立つ栄養の知識が自然と身につくので、コース後の体型維持にもつながります。

SERVICE 03 | TRAINING

トレーニング

2種類のトレーニング

重りを使って筋肉を鍛える「ウエイトトレーニング」と、鍛えた筋肉を日常やスポーツで使える筋肉にする「ファンクショナルトレーニング」を組み合わせます。

ウエイトトレーニング

ダンベルやバーベルで日常ではかからない負荷を筋肉に与え、基礎代謝の高い太りにくい体をつくります。
消費カロリーが増える、腰痛・肩こりの解消、基礎体力の向上などメリットは多数。
筋肉は簡単には大きくならないので、ムキムキになる心配はありません。

ファンクショナルトレーニング

「身体の機能を高めるトレーニング」のこと。
立つ・座る・歩くといった日常動作から様々な競技まで、効率よく動ける“使える身体”をつくります。

SERVICE 04 | STRETCH

ストレッチ

ストレッチの効果

筋肉や腱を伸ばして関節への負担を減らし、肩こり・腰痛を緩和。
姿勢改善やむくみ改善にも効果的です。

筋トレ×ストレッチの相乗効果

筋力強化と同時に関節可動域を広げることで、パフォーマンスが向上し、ケガや筋肉痛の予防にもつながります。

リラクゼーション効果

ストレッチは副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせる働きがあります。
トレーニング後の至福の時間をお楽しみください。

SERVICE 05 | MINERAL WATER

ミネラルウォーター無料

水分とトレーニングの深い関係

人間の体の約60〜70%は水分。
水分が不足したままトレーニングをすると、筋肉増強の効果が小さくなることがわかっています。

疲労回復もサポート

十分な水分は乳酸の排出を助け、疲労回復や筋肉痛の緩和にもつながります。
ウェイトダウンでは、トレーニング中のミネラルウォーターを無料でご提供しています。