初心者必見！
オススメトレーニング3選！

『筋トレに興味湧いてきた！
はじめたいけど
何から始めればいいんだろう？』

何から始めればいいか分からない！
そんなあなたにオススメトレーニング3選！

 

①スクワット
やっぱり最初は下半身！
バーベル無くても自重でOK！
物足りなければ水を入れた
ペットボトルをリュックに入れて
からえば負荷アップ！

 

②デッドリフト
次に大事な背中！
太ももの裏側、ハムストリングスも
鍛えられます！
バーベルがなくてもペットボトルに水を
入れてバーベル代わりに！

 

③ベンチプレス
上半身のスクワットと呼ばれる
ベンチプレス！
ベンチが無いなら腕立て伏せで！

 

以上オススメトレーニング3選ですが、
俗に言うビッグ3です！
大きな筋肉を全体的に鍛えられますので、
始めるにはこの3つからがオススメです！

 

 

『色々調べてから始めよう！』
よりもまずは始めることが大事です！
少しずつ知識を得ながら成長していきましょう！

 

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