初心者必見!
オススメトレーニング3選!
『筋トレに興味湧いてきた!
はじめたいけど
何から始めればいいんだろう?』
何から始めればいいか分からない!
そんなあなたにオススメトレーニング3選!
①スクワット
やっぱり最初は下半身!
バーベル無くても自重でOK!
物足りなければ水を入れた
ペットボトルをリュックに入れて
からえば負荷アップ!
②デッドリフト
次に大事な背中!
太ももの裏側、ハムストリングスも
鍛えられます!
バーベルがなくてもペットボトルに水を
入れてバーベル代わりに!
③ベンチプレス
上半身のスクワットと呼ばれる
ベンチプレス!
ベンチが無いなら腕立て伏せで!
以上オススメトレーニング3選ですが、
俗に言うビッグ3です!
大きな筋肉を全体的に鍛えられますので、
始めるにはこの3つからがオススメです!
『色々調べてから始めよう!』
よりもまずは始めることが大事です!
少しずつ知識を得ながら成長していきましょう!
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ぜひ一緒に目標に向けてやっていきましょう!
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トレーナーの張です!
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