初心者必見!
オススメトレーニング3選!

『筋トレに興味湧いてきた!
はじめたいけど
何から始めればいいんだろう?』

何から始めればいいか分からない!
そんなあなたにオススメトレーニング3選!

 

①スクワット
やっぱり最初は下半身!
バーベル無くても自重でOK!
物足りなければ水を入れた
ペットボトルをリュックに入れて
からえば負荷アップ!

 

②デッドリフト
次に大事な背中!
太ももの裏側、ハムストリングスも
鍛えられます!
バーベルがなくてもペットボトルに水を
入れてバーベル代わりに!

 

③ベンチプレス
上半身のスクワットと呼ばれる
ベンチプレス!
ベンチが無いなら腕立て伏せで!

 

以上オススメトレーニング3選ですが、
俗に言うビッグ3です!
大きな筋肉を全体的に鍛えられますので、
始めるにはこの3つからがオススメです!

 

 

『色々調べてから始めよう!』
よりもまずは始めることが大事です!
少しずつ知識を得ながら成長していきましょう!

 

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