大開でパーソナルジムに通うなら｜初心者の始め方【阪神・高速神戸駅徒歩2分】
坤張「運動はもう何年もしていない」「ジムに行っても何をすればいいか分からない」。
大開駅の周辺でパーソナルジムを調べ始めた方から、いちばん多くいただくのがこの2つです。
運動初心者がつまずくのは、体力がないからではなく、たいてい「最初の設定」を高くしすぎているからです。
この記事では、はじめての方が挫折せずに続けるための進め方をまとめました。
- 阪神大開駅から2駅
- 高速神戸駅 徒歩2分
- 運動経験ゼロからOK
- 1回25分／週1回〜
- 無料カウンセリングあり
- 25分1回のトレーニング時間
- 週1回〜はじめてでも続くペース
- 手ぶらOKウェア・シューズ無料レンタル
この記事でわかること
結論
運動初心者が続けるコツは、頑張る量を増やすことではなく、最初のハードルを徹底的に下げることです。
週1回25分・手ぶらで通える。
この条件がそろうと、続かなかった人でも習慣になりやすくなります。
運動初心者がジムで続かない3つの理由
24時間ジムに入会したものの数回で行かなくなった、という話は珍しくありません。
意思の強さの問題ではなく、続かない構造になっていることがほとんどです。
- 何をすればいいか分からないまま通っている器具の使い方が分からない、どの種目を何回やればいいのか決められない。
毎回考えることが多いと、行くこと自体が面倒になっていきます。
はじめのうちは、メニューを決めてもらえる環境のほうが確実です。 - 最初から高すぎる目標を立てている週3回・1回1時間。
この設定は、運動習慣がない状態からだとまず続きません。
1回でも行けなかった週に「もう無理だ」と感じてしまうためです。
達成できる回数から始めて、後から増やすほうがうまくいきます。 - 準備の手間が多いウェアを用意して、シューズを持って、水を買って。
この小さな手間の積み重ねが、疲れている日には大きな壁になります。
手ぶらで行ける環境かどうかは、続くかどうかを地味に左右します。
初心者がやりがちなNG
- 初日からきついメニューをこなして、翌日以降まったく動けなくなる
- 体重計に毎日乗って、増えた日に落ち込んでやめてしまう
- 食事を一気に減らして、力が出ずトレーニングの質まで落ちる
- 「週3回行けなかったら意味がない」と考えて、1回も行かなくなる
はじめての人が最初にやること5ステップ
- 行ける回数を正直に決める理想ではなく、忙しい週でも守れる回数を決めます。
週1回で構いません。
続けられる回数が、いちばん効率のよい回数です。 - 曜日と時間を固定する「空いたら行く」ではなく、予定として先に押さえます。
習慣になるまでは、迷う余地をなくしてしまうほうが楽です。 - 大きい筋肉から動かす脚・背中・胸といった大きな筋肉を使う種目は、消費エネルギーが大きく効率的です。
順番の考え方は筋トレの正しい順番も参考にしてください。 - 食事は減らすより先に整えるいきなり量を削るのではなく、まず毎食にタンパク質を置きます。
配分の目安はPFCバランスの計算方法にまとめています。 - 体重以外の変化も記録するウエストや体脂肪率、階段が楽になったといった体感も残しておきます。
体重が動かない時期でも、続ける理由が見つかります。
体重が増えても、体脂肪が落ちれば見た目は変わります。
結果には個人差があります
初心者にパーソナルジムが向いている理由
| 24時間ジム | パーソナルジム | |
|---|---|---|
| メニュー | 自分で決める | その日の状態に合わせて組んでもらえる |
| フォーム | 自己流になりやすい | その場で修正してもらえる |
| 食事管理 | 基本なし | 生活に合わせて相談できる |
| 続けやすさ | 行かなくても気づかれない | 予約制なので予定に入る |
| 費用 | 月額は安い | 月額は上がるが、通わない期間の無駄が出にくい |
24時間ジムが向いていないわけではありません。
ただ、運動経験がまったくない状態では、最初の数ヶ月だけでも見てもらえる環境のほうが、遠回りせずに済みます。
大開から通えるWeight Down神戸駅店
Weight Downは神戸市を中心に展開するパーソナルトレーニングジムです。
神戸駅店は阪神・阪急の高速神戸駅から徒歩2分。
阪神神戸高速線の大開駅からは新開地をはさんで2駅、同じ兵庫区内なので自転車でも通える距離です。
完全個室マンツーマン／業界最安値クラス
週1回25分／2ヶ月29,800円（税別）〜
タオル・ウェア・シューズ・水・プロテイン無料レンタル
運動がはじめての方に選ばれている理由
- 完全個室マンツーマン。
周りの目を気にせず、分からないことをその場で聞けます - 1回25分。
体力に自信がなくても最後まで集中できる長さです - ウェア・シューズ・タオル・水・プロテインは無料レンタルで手ぶらOK
- HIIT×ウェイトトレーニング×ストレッチを体力に合わせて組み合わせます
- 過度な食事制限はしません。
今の生活から少しずつ整えます - 8:00〜22:00・年中無休。
予定が変わっても振替を相談できます
Weight Down 神戸駅店 店舗情報
- 所在地
- 〒652-0035 神戸市兵庫区西多聞通1-1-7 鳥の巣ビル2F
- 最寄駅
- 阪神・阪急 高速神戸駅 徒歩2分／JR神戸駅 徒歩5分（阪神神戸高速線 大開駅から2駅）
- 営業時間
- 8:00〜22:00（年中無休）
- 店舗ページ
- Weight Down 神戸駅店の詳細を見る
初回の流れと持ち物
- STEP 1｜無料カウンセリング
現在の体の状態、運動歴、生活リズムをうかがいます。
目標を決めて、そこから逆算した現実的なペースをご提案します。 - STEP 2｜体験トレーニング
実際に25分のトレーニングを体験していただきます。
どれくらいの強度なのかを、その場で確かめられます。 - STEP 3｜スタート
曜日と時間を決めて開始します。
持ち物は特にありません。
ウェアもシューズも無料でお貸しします。
神戸駅エリアの料金や女性向けの情報は、西元町から通う場合の料金相場と選び方や元町で女性に人気のパーソナルジムにまとめています。
兵庫区内の他エリアからお探しの方は兵庫駅周辺のパーソナルジム料金相場もご覧ください。
よくある質問
大開駅からはどうやって通えますか？
阪神神戸高速線の大開駅から高速神戸駅までは、新開地駅をはさんで2駅です。
乗車時間は数分で、Weight Down神戸駅店は高速神戸駅から徒歩2分。
兵庫区内なので、自転車で通われている方もいらっしゃいます。
何年も運動していませんが、ついていけますか？
運動経験がまったくない状態から始められる方が多く通われています。
1回25分・週1回からのペースで、マンツーマンで体力に合わせて負荷を決めていきます。
はじめから重い重量を扱うことはありませんので、ご安心ください。
週1回25分でも意味がありますか？
毎日長時間動くことよりも、続けられる頻度で体を動かし続けることのほうが大切だと考えています。
大きな筋肉を使う種目を選び、食事の組み立てを整えれば、週1回でも変化を感じられる方は少なくありません。
まとめ｜大開でパーソナルジムを始めるなら
運動初心者が続かないのは、体力がないからではありません。
最初の設定が高すぎることと、準備の手間が多いことが原因です。
週1回25分・手ぶらで通える環境を選べば、続かなかった方でも習慣にしやすくなります。
Weight Down神戸駅店は、阪神神戸高速線の大開駅から2駅・高速神戸駅から徒歩2分の完全個室ジムです。
週1回25分、2ヶ月29,800円（税別）〜。
まずは神戸駅店の無料カウンセリングで、今の体力に合った進め方を確認してみてください。
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