六甲道で男性向けパーソナルジム｜お腹まわりを絞る通い方【JR六甲道駅徒歩4分】
坤張FOR MEN / ROKKOMICHI
「ベルトの上にお腹が乗るようになった」「健康診断で体重や腹囲を指摘された」。
30代以降の男性から、こうした声をよく聞きます。
男性のお腹まわりの脂肪は、生活習慣を見直すことで変化が期待できると言われています。
JR六甲道駅徒歩4分のWeight Downで、お腹まわりを引き締める体づくりを始めてみませんか。
- JR六甲道駅徒歩4分
- 完全個室
- 1回25分
- 手ぶらでOK
- 25分1回の運動時間
- 22時まで年中無休
- 徒歩4分JR六甲道駅から
男性のこんな悩み、ありませんか？
- お腹まわりだけがぽっこり出てきた
- 健康診断で体重や腹囲を指摘された
- 付き合いの飲み会や外食が多い
- 学生時代は運動していたが、今はまったくしていない
- ジムに入会しても続かなかった
ひとつでも当てはまる方は、今のうちに生活習慣を見直すチャンスです。
男性のお腹に脂肪がつきやすい理由から整理していきましょう。
男性のお腹に脂肪がつきやすい3つの理由
1. 内臓脂肪がつきやすい
男性は女性に比べて、お腹の内側に脂肪がつきやすい傾向があると言われています。
内臓脂肪は生活習慣の影響を受けやすく、運動や食事の見直しで変化が期待できる脂肪とも言われています。
2. 運動量が減り、筋肉が落ちる
学生時代に比べて体を動かす機会が減ると、筋肉量が落ちて消費エネルギーも減っていきます。
デスクワーク中心の生活では、日常の活動量も少なくなりがちです。
3. お酒・外食・遅い夕食
仕事の付き合いでのお酒や揚げ物、遅い時間の夕食が重なると、エネルギーをとりすぎてしまいやすくなります。
我慢よりも「選び方」を変えることがポイントです。
ポイントは「大きな筋肉」と「食事の選び方」
お腹を引き締めたいからと腹筋ばかりするより、脚や背中など大きな筋肉を鍛えて全身の消費エネルギーを増やすことが効率的だと言われています。
食事は量を我慢するより、選び方を変えるのが続けやすい方法です。
| 比較 | 自己流の筋トレ | パーソナルジム |
|---|---|---|
| メニュー | 好きな種目ばかり | 目的に合わせて作成 |
| フォーム | 自己流で腰を痛めやすい | その場で確認・修正 |
| 食事 | 我慢して続かない | 選び方を一緒に考える |
| 継続 | 忙しいと行かなくなる | 予約制でペースを作れる |
お腹まわりを絞る5つのポイント
- 1スクワットで下半身を鍛える運動
太ももやお尻は体の中でも大きな筋肉です。
スクワットなどで効率よくエネルギーを使えると言われています。 - 2背中の筋トレで姿勢を整える姿勢
背中を鍛えると猫背が改善しやすく、お腹が前に出て見える姿勢の見直しにもつながります。
- 3HIITで短時間に追い込む時間
短い時間で心拍数を上げるHIITは、忙しい男性でも取り入れやすいトレーニングです。
- 4飲み会のおつまみを選ぶ食事
揚げ物より焼き鳥・刺身・枝豆など、たんぱく質の多いメニューを選びましょう。
- 5夕食が遅い日は軽めに習慣
帰りが遅い日は、主食を控えめにして消化のよいおかず中心にするのがおすすめです。
仕事が忙しい男性の通い方
週1回25分のトレーニングなら、仕事の合間でも無理なく続けられます。
代表的な通い方の例を紹介します。
- STEP1：出勤前の朝に通う8時から営業しているので、出勤前に体を動かしてから1日をスタートできます。
- STEP2：仕事帰りに寄る22時まで営業しているので、残業がある日でも帰り道に立ち寄りやすくなります。
- STEP3：休日にまとめて体づくり年中無休なので、土日の予定に合わせて通うこともできます。
NG腹筋運動だけを毎日
お腹の筋肉だけを鍛えても、全身の消費エネルギーは増えにくいと言われています。
OK全身の筋トレ＋食事の見直し
大きな筋肉を鍛え、食事の選び方を変えると効率よく体が変わりやすくなります。
男性がやりがちなNG習慣
- いきなり重い重量で腰やひざを痛める
- 食事を抜いて夜にドカ食いする
- 締めのラーメンが習慣になっている
- 忙しい月に全部やめてしまう
六甲道で男性が通うならWeight Down
パーソナルジム「Weight Down（ウェイトダウン）」六甲道駅店は、JR六甲道駅から徒歩4分。
阪神新在家駅・阪急六甲駅も徒歩圏内の3路線アクセスで、8時から22時まで年中無休で営業しています。
完全個室のマンツーマンなので、人目を気にせずトレーニングに集中できます。
- 完全個室人目を気にせず
マンツーマン - 25分からHIIT×ウェイト×
ストレッチ - 食事指導過度な制限なしの
ストレスフリー指導 - 手ぶらでOKタオル・ウェア・
シューズ・水・
プロテイン無料
完全個室マンツーマン
業界最安値クラス
週1回25分／2ヶ月29,800円（税別）〜
無料カウンセリングあり
無理な勧誘はありません
| 項目 | 六甲道駅店 |
|---|---|
| 所在地 | 神戸市灘区琵琶町1丁目5-22-301 |
| アクセス | JR六甲道駅から徒歩4分 阪神新在家駅から徒歩6分 阪急六甲駅から徒歩10分 |
| 営業時間 | 8時〜22時 |
| 定休日 | 年中無休 |
| 持ち物 | 手ぶらでOK |
店舗の雰囲気やアクセスの詳細は六甲道駅店の店舗ページからご覧いただけます。
JR神戸線で1駅隣の灘駅店や住吉駅店もご利用いただけます。
そのほかの店舗は下記からご覧ください。
よくある質問
筋トレ経験がなくても大丈夫ですか？
大丈夫です。
運動が久しぶりの方や、ジムに通うのが初めての男性も多くいらっしゃいます。
フォームの基本から、体力に合わせてトレーナーがメニューを組むので安心して始められます。
お酒や外食が多くても痩せられますか？
お酒や外食をゼロにする必要はありません。
飲み会の日のおつまみの選び方や、翌日の食事の整え方など、仕事の付き合いがある方でも続けやすい方法をご提案します。
仕事が忙しく週1回しか通えません。
週1回25分のコースからご用意しています。
ジムでのトレーニングに加えて、ご自宅でできる簡単な運動や食事のポイントもお伝えするので、通う日以外も体づくりを続けやすくなります。
まとめ
男性のお腹まわりに脂肪がつきやすいのは、内臓脂肪のつきやすさ、運動量の低下、お酒や外食などの生活習慣が重なるためと言われています。
腹筋だけでなく全身の大きな筋肉を鍛え、食事の選び方を変えることが、お腹を引き締める近道です。
JR六甲道駅徒歩4分のWeight Down六甲道駅店で、週1回25分から体づくりを始めてみませんか。
お近くの店舗へお気軽にお問い合わせください
無料カウンセリング受付中／無理な勧誘は一切ありません。
各店舗のページから、ご相談・ご予約いただけます。
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トレーナーの張です！
目標達成まで、精一杯サポートさせていただきます。
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