新長田でジムが続かない人へ｜三日坊主を抜け出す通い方【新長田駅徒歩3分】

• 徒歩3分JR・地下鉄
  新長田駅から
• 25分1回のトレーニング
  時間の目安
• 29,800円〜2ヶ月・税別
  週1回25分コース

ジムが続かないのは意志が弱いからではない

「今度こそ」と決めて入会したのに、1ヶ月も経たないうちに足が遠のいてしまう。
新長田でパーソナルジムをお探しの方からも、「過去に2回ジムを辞めている」「3ヶ月分の月会費を無駄にした」というお話をよく伺います。
そして多くの方が、その理由を「自分の意志が弱いから」だと考えていらっしゃいます。

しかし実際にお話を聞いていくと、意志の問題ではなく仕組みの問題であることがほとんどです。
通うまでに越えなければいけないハードルが多すぎたり、最初に設定した目標が今の生活と離れすぎていたり。
つまり、やる気を出す前の段階でつまずいているケースが非常に多いのです。

逆に言えば、ハードルを下げる設計さえできれば、特別な意志の力がなくても通い続けられます。
この記事では、続かなくなる原因を具体的に分解したうえで、新長田で現実的に続けられる通い方を順番にご紹介します。

新長田でジム通いが続かなくなる5つの原因

まずは、どこでつまずいているのかをはっきりさせましょう。
次の5つのうち、思い当たるものがいくつあるか確認してみてください。

三日坊主を防ぐ「ハードルの下げ方」3つ

原因が分かったら、次は具体的に設定を変えていきます。
ポイントは、気合いを入れ直すのではなく、行かない理由を1つずつ消していくという考え方です。
回数・時間・準備の3つを下げるだけで、通い始めの数ヶ月はぐっと楽になります。

3つとも共通しているのは、「できるかどうか迷わない水準まで下げる」という点です。
物足りないと感じるくらいが、最初の設定としてはちょうどよいと言われています。

週1回でいい｜続く人の1週間の組み立て方

ジムに通い始めると、つい1週間を運動の予定で埋めたくなります。
ですが実際に続いている方の1週間は、驚くほどシンプルです。
ジムは週1回、残りの日は日常のなかでできる小さなことだけ、という組み方が多く見られます。

この形のよいところは、崩れにくいことです。
予定が1つしかなければ、急な残業や体調不良があっても別の曜日に振り替えるだけで済みます。
一方、週3回の予定を組んでいると、1回崩れた時点で「今週はもう無理」となりやすいのです。

慣れて物足りなくなってきたら、そのときに回数を増やせば十分です。
最初から全力で走らないことが、結果的に長く続く近道だと考えています。

三日坊主を抜け出す7つの続け方

ここからは、新長田で実際に取り入れていただきやすい続け方を7つご紹介します。
すべてを一度にやる必要はありません。
1つか2つ、できそうなものから試してみてください。

ジムのタイプ別｜続けやすさの違い

同じ「ジムに通う」でも、タイプによって続けやすさは変わります。
新長田駅周辺にも24時間ジム・フィットネスクラブ・パーソナルジムがありますが、過去に自己流で挫折した経験がある方は、次の違いを知っておくと選びやすくなります。

費用だけを見れば24時間ジムが有利ですが、通わなくなったときの月会費は、金額にかかわらずすべて無駄になります。
「安いジムに1年通わず払い続けた」よりも、「2ヶ月きちんと通って習慣がついた」ほうが結果的に損が少ないという考え方もあります。
ジム選びの比較は新長田のジム比較の記事でも詳しく解説しています。

やりがちだけど続かなくなる4つのNG

よかれと思ってやっていることが、かえって継続を妨げている場合もあります。
特に次の4つは、スタート時にやってしまいがちなので注意してください。

新長田で続けやすいパーソナルジムならウェイトダウン

ここまでお伝えしてきた「ハードルを下げる」という考え方を、そのまま形にしたのがパーソナルトレーニングジム ウェイトダウン 新長田駅店です。
JR・神戸市営地下鉄の新長田駅からどちらも徒歩3分、神戸市長田区で暮らす方・働く方の生活動線のなかにあります。

1回25分・週1回から。
無理のないペースで始められます

トレーニングは1回25分が基本です。
HIIT（高強度インターバルトレーニング）・ウェイトトレーニング・ストレッチを組み合わせ、短い時間でも内容の濃いメニューを組み立てます。
仕事帰りや、大正筋商店街・アスタでの買い物のついでにも立ち寄りやすい長さです。

完全個室マンツーマン。
人目が気になる方も続けやすい

トレーニングはすべて完全個室・完全予約制で行います。
他のお客様と顔を合わせないプライベート空間ですので、「大手ジムの雰囲気が苦手だった」「人目が気になって続かなかった」という方にも選ばれています。
メニューはトレーナーが毎回ご用意しますので、到着してすぐに始められます。

手ぶらでOK。
過度な食事制限もしません

タオル・ウェア・シューズ・ミネラルウォーター・トレーニング後のプロテインはすべて無料でレンタルいただけます。
持ち物の準備が不要になることは、継続の大きな助けになります。
また食事指導では過度な制限はせず、外食やコンビニでの選び方を含めてストレスフリーに続けられる方法をご提案します。

新長田駅店以外にも、神戸市内を中心に9店舗を展開しています。
お住まいや職場の近くの店舗からお選びください。

• 新長田駅店
• 神戸駅店
• 新開地店
• 住吉駅店
• 摂津本山駅店
• 垂水駅店
• 甲子園口駅店
• 立花駅店
• ピラティス神戸駅店

よくある質問

まとめ

ジム通いが続かないのは、意志が弱いからではありません。
回数・時間・準備のハードルが高すぎて、通い始める前の段階で力を使い果たしてしまっているだけです。
設定を下げ、曜日を固定し、やることを自分で決めなくていい環境を選べば、続けることはぐっと現実的になります。

新長田でもう一度やり直したい方は、まず無料カウンセリングでこれまで続かなかった理由からお聞かせください。ウェイトダウン新長田駅店は、JR・地下鉄 新長田駅から徒歩3分。
8時から22時まで年中無休で営業していますので、お仕事の前後にもご相談いただけます。