新長田でダイエットにおすすめのパーソナルジム【新長田駅徒歩3分】

• 2ヶ月変化を実感しやすい期間
• 週1回25分続けやすい負担
• 徒歩3分JR・地下鉄 新長田駅から

新長田は駅前に商店街や商業施設がそろい、外食も手軽にできるエリアです。
便利な反面、食事のリズムが乱れやすく、「気づいたら体重が増えていた」というご相談も多くいただきます。

ダイエットは、根性で乗り切るものではありません。
やり方を整えれば、無理なく変えていくことができます。

自己流のダイエットが続かない3つの理由

ご相談を受けていて、うまくいかない方に共通しているポイントは、だいたい次の3つに集約されます。

• 原因1食事を減らしすぎている食事量を極端に落とすと、体は筋肉を分解してエネルギーを作ろうとします。
  その結果、体重は落ちても脂肪の割合は下がらず、戻りやすい体になってしまいます。
  体重よりも体脂肪率で見る考え方は体脂肪率を落とす方法7つで詳しく解説しています。
• 原因2有酸素運動だけをしているウォーキングやランニングは消費カロリーを増やせますが、それだけでは筋肉量の維持が難しい面があります。
  筋トレと組み合わせることで、引き締まった見た目に近づけていけます。
• 原因3何をどれだけやればいいか分からない自己流だとフォームや負荷の設定が定まらず、効いているのかどうかも分かりません。
  手応えがないまま数週間が過ぎ、そこでやめてしまうケースがとても多いです。

2ヶ月で体を変えるための進め方

Weight Downでお客様にお伝えしている、2ヶ月の基本的な流れです。
一気に変えようとせず、順番に積み上げていきます。

1. 現状を測る（1週目）体重だけでなく、体脂肪率とウエストのサイズを記録します。
   スタート地点をはっきりさせておくと、途中で迷わなくなります。
2. 大きな筋肉から動かす（1〜3週目）スクワットなど下半身の種目を中心に、フォームを覚えていきます。
   最初は回数より、正しい動きを身につけることを優先します。
3. 食事を「減らす」より「整える」（2週目〜）主食を抜くのではなく、タンパク質を毎食に足すところから始めます。
   普段の食事を大きく変えないぶん、無理なく続きます。
4. 負荷を少しずつ上げる（4〜6週目）体が動きに慣れてきたら、重さや種目を調整していきます。
   この時期から見た目の変化を感じる方が増えてきます。
5. 停滞しても2〜3週間は続ける（6〜8週目）数字が止まる時期は誰にでもあります。
   ここでやめないことが、結果を分けるいちばんのポイントです。
   詳しくはダイエット停滞期の抜け出し方もご覧ください。

がまんしすぎない食事の整え方

Weight Downでは、糖質を完全に抜くような過度な食事制限は行いません。
終わった後に戻ってしまっては意味がないためです。

外食が多い方でも、選び方を変えるだけで内容は整います。
新長田駅周辺は定食店も多いので、単品よりも定食を選ぶ、という工夫から始めていただくことが多いです。

実際にどれくらい変わるのか

Weight Downにお通いいただいた方の例をご紹介します。
変化には個人差がありますが、2ヶ月でも見た目は十分に変わります。

※変化には個人差があります。
もともとの体脂肪率が高い方ほど、最初の1〜2ヶ月は動きやすい傾向があります。

新長田でダイエットするならWeight Down新長田駅店

Weight Down新長田駅店は、JR・地下鉄の新長田駅から徒歩3分の完全個室パーソナルジムです。
神戸市長田区御屋敷通にあり、西代・板宿方面からもお越しいただいています。

トレーニングはHIIT×ウェイトトレーニング×ストレッチの組み合わせ。
1回25分と短いぶん密度を高めているので、運動が久しぶりの方でも取り組みやすく、仕事帰りや買い物のついでにも続けやすい構成です。

タオル・ウェア・シューズ・水・プロテインはすべて無料レンタルです。
手ぶらで立ち寄れるので、「準備が面倒でやめてしまう」ということがありません。

Weight Down 店舗一覧

• 新長田駅店
• 神戸駅店
• 新開地店
• 住吉駅店
• 摂津本山駅店
• 甲子園口駅店
• 立花駅店
• 垂水駅店
• ピラティス神戸駅店

よくある質問

まとめ｜正しい順番なら、2ヶ月で変えられる

ダイエットがうまくいかないのは、意志が弱いからではありません。
食事を減らしすぎている、有酸素だけをしている、やり方が分からない——多くの場合、原因は方法のほうにあります。

現状を測り、大きな筋肉から動かし、食事を整える。
この順番で2ヶ月続ければ、見た目は確実に変わっていきます。

目的別のジムの選び方は新長田でおすすめのパーソナルジムは？タイプ別の選び方、料金の考え方は新長田で安いパーソナルジムは？料金相場と安く通う方法で解説しています。
産後の方は新長田で産後ダイエットを始めるならもあわせてご覧ください。

「自分の場合はどう進めればいいのか」を知りたい方は、まず新長田駅店の無料カウンセリングでお気軽にご相談ください。

※本記事の内容は一般的な情報であり、効果には個人差があります。
持病のある方や治療中の方は、医師にご相談のうえ運動・食事を行ってください。