新長田で夏太り解消！お腹まわりを引き締める方法【新長田駅徒歩3分】

• 徒歩3分JR／地下鉄 新長田駅から
• 8:00-22:00年中無休で通える
• 手ぶらOKウェア・シューズ無料

神戸市長田区・新長田エリアは、駅前の商店街やアスタくにづか周辺に飲食店が多く、通勤やお買い物のついでに立ち寄りやすい街です。
その分、夏場は冷たい麺類やビール、アイスの機会が増えやすいエリアでもあります。

「夏なのに太った」と感じている方は、決して意志が弱いわけではありません。
夏には夏特有の、体脂肪が落ちにくくなる条件が揃っているのです。

なぜ夏は痩せにくい？新長田で夏太りする3つの理由

理由1：暑さで基礎代謝が下がりやすい

体温を保つためのエネルギーは、寒い時期のほうが多く必要になります。
逆に気温が高い夏は、体温維持に使うエネルギーが少なくて済むため、基礎代謝はやや下がる傾向にあると言われています。
汗をたくさんかくと痩せた気になりますが、汗で減るのは水分であって体脂肪ではありません。

理由2：冷たい・のどごしの良い食事に偏る

そうめん、冷やし中華、丼もの、アイスコーヒー。
暑いと食欲が落ち、さっぱりしたものを選びがちですが、これらは糖質中心でタンパク質が不足しやすい組み合わせです。
タンパク質が足りないと筋肉量が保ちにくく、結果として代謝が落ちる方向に向かいます。

理由3：暑さで活動量そのものが減る

「暑いから今日は歩かない」「エアコンの効いた部屋から出たくない」。
夏は無意識のうちに日常の活動量が減り、消費エネルギーが落ち込みます。
冬より動いていないのに食べる量は変わらない、という状態が夏太りの正体であることが少なくありません。

お腹まわりを引き締める正しい順番

お腹を凹ませたいとき、腹筋運動から始める方がとても多いのですが、これは遠回りになりがちです。
腹筋運動で使われるエネルギーはごくわずかで、その部位の脂肪だけを選んで落とすことはできないためです。

お腹まわりの引き締めは、次の順番で進めるのが効率的だと考えられています。

1. 大きな筋肉を鍛えるお尻・太もも・背中といった大きな筋肉を使う種目は、1回あたりの消費エネルギーが大きく、体全体の代謝の底上げにつながります。
   ここが土台です。
2. 食事のタンパク質量を確保する筋肉量を保ちながら体脂肪を落とすため、体重1kgあたり1.0〜1.5g程度を目安に、毎食こまめに摂ります。
   夏こそ意識したいポイントです。
3. 姿勢を整える反り腰や猫背があると、体脂肪が減ってもお腹が前に出て見えます。
   ストレッチと体幹の使い方を覚えるだけで、見た目の印象は変わります。
4. 最後に腹部の種目を加える土台ができてから腹部を鍛えると、輪郭がはっきり出てきます。
   順番を逆にしないことが大切です。

自己流とパーソナルジム、夏のダイエットはどう違う？

夏に限らず、ダイエットが続かない最大の原因は「何が正解か分からないまま自己流を続けてしまうこと」です。
特に暑い時期は、判断を任せられる相手がいるかどうかで継続率が大きく変わります。

新長田駅から徒歩3分。
Weight Down新長田駅店

Weight Down新長田駅店は、JR新長田駅・神戸市営地下鉄新長田駅から徒歩3分。
神戸市長田区御屋敷通にあり、西代駅や兵庫駅方面からもお越しいただいています。

タオル・ウェア・シューズ・水・プロテインはすべて無料レンタル。
汗をかく季節でも手ぶらで通えるのは、夏のダイエットを続けるうえで想像以上に大きな利点です。

※成果には個人差があります。
体重の数字以上に、ウエストのサイズが大きく変わっている点にご注目ください。

よくある質問

まとめ

夏は汗をかくから痩せる、というイメージとは裏腹に、基礎代謝の低下・食事の偏り・活動量の減少が重なって太りやすい季節です。
だからこそ、正しい順番で取り組めば周りと差がつく時期でもあります。

お腹まわりを引き締めたいなら、腹筋から始めるのではなく、大きな筋肉を鍛える・タンパク質を確保する・姿勢を整える。
この3つを軸にしてください。

何から手をつければいいか分からないという方は、一度プロに現状を見てもらうのが近道です。
新長田駅から徒歩3分、無料カウンセリングでお待ちしています。

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