ダイエットは食事だけではダメ！？
運動も必要な理由！

前回は1kg痩せる為にカットするべき
カロリーについて解説しました。

 

『カロリー制限だけで痩せるなら
食事だけ気をつければいい！？』
そう思ったあなたに！
運動の重要性についてお話しします！

 

カロリー制限だけで痩せようとすると
筋肉まで落ちてしまいます。
足りないカロリーを脂肪だけでなく
筋肉まで分解して補おうとするからです！

 

筋肉が落ちると除脂肪体重が落ちることに
なるので、消費カロリーも落ちてしまいます！

 

そうするとだんだん痩せにくく
なってしまいますので、運動で
筋肉を出来るだけ落とさないように
することが大事です！

 

ここで一つ落とし穴！
ウォーキングやランニングなどの
有酸素運動をすると消費カロリーを
抑える体になってしまいます…

 

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