ダイエット初心者必見!
有酸素運動はダイエットに必要!?
どんな効果があるのか!?

『有酸素運動とはなんだろう?』
名前は聞いたことがあっても詳しく
説明できますか?

 

端的に言うと
【エネルギーを作り出す際に酸素を使う運動】です。
代表的なものはウォーキングやジョギングなどで、脂肪と酸素を利用してエネルギーを作り出します。

 

『脂肪を使うならダイエットに最適!』
と考える方が多いかもしれませんが、
落とし穴があります。
そこで有酸素運動のデメリット3つを紹介します。

 

①運動中しかカロリーを消費しない!
有酸素運動だと運動中のみカロリーを消費しません。
筋トレの場合は筋肉量が増えれば基礎代謝も
増えますし、アフターバーン効果でトレーニング後24〜72時間カロリーを多く消費します!

 

②筋肉が落ちる!
有酸素運動では脂肪と共に筋肉まで落ちてしまいます。
筋肉が落ちると基礎代謝も落ち、太りやすく痩せにくい身体になってしまいます…

 

③身体が消費カロリーを落としてしまう!
有酸素運動を続けると長時間効率的に動くための身体になっていきます。
身体が省エネモードになってしまい、
消費カロリーを落とすと言うことです!

 

いかがでしたか?
マラソンなど持久力を必要とする競技をする方はもちろん必要ですが、ダイエットをする方にはあまりオススメできる運動ではないことが分かったはずです!

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