パーソナルジムはお勧めなのか？メリットやデメリットをご紹介

パーソナルトレーニングとは、1人のトレーナーが1人の個人に対して、マンツーマンでトレーニングや運動、食事などをトータルに提供するサービスです。

以前はアスリートをサポートするために利用されていたパーソナルトレーニングですが、現在は一般の方にも普及し、人気を集めています。
今回は、パーソナルトレーニングのメリットとデメリットをご紹介します。

パーソナルジムのメリット

自分に合ったトレーニングメニューを考えてもらえる

パーソナルトレーニングの最大のメリットは、マンツーマンで指導するため、トレーナーがその人の目標に合わせたトレーニングメニューを設定できることです。
また、トレーナーが管理するため、トレーニングの内容や負荷、量などをパーソナルトレーニングを受ける人に合わせて調整することができます。

トレーニングを行う際には、正しいフォームで行うことが重要です。正しいフォームでトレーニングしないと、効果が薄かったり、ケガをしてしまったりすることもあります。

パーソナルトレーニングのメリットは、自分のフォームをチェックしてもらい、正しいフォームを身につけることができることです。初心者や経験の浅い方は、パーソナルトレーニングの対象として最適です。正しいフォームが身につけば、自宅での自主トレも可能です。

モチベーション

トレーニングは体を動かすものですから、しんどいと感じたり、あきらめそうになったりすることも当然あるでしょう。しかし、パーソナルトレーニングの利点は、励ましやモチベーションを高めてくれることです。

また、トレーニングメニューだけでなく、栄養や生活習慣に関するアドバイスが受けられるのもうれしい。
栄養バランスをチェックし、効率よくタンパク質を摂取するための食事管理のアドバイスや、睡眠改善などの生活習慣のアドバイスをしてもらえます。

一般のジムでは、マシンを使いたくても、他の人が使っていると使えません。しかし、パーソナルトレーニングの場合は、時間を気にせずマシンを独占して使えるのがメリットです。また、専属トレーナーなので、わからないことや不安なことをすぐに聞くことができ、それに応えてくれます。

当然自分一人でやるより効果が高い

良い点は、膨大なデータに基づいたノウハウがあり、サービスが均一化されていることです。そのため、品質が安定しています。
また、他のユーザーと顔を合わせることが少ないです。そのため、他人の目を気にすることなく、トレーニングに集中することができます。

パーソナルジムのデメリット

料金

パーソナルトレーニングの料金は、一般的なフィットネスジムよりも高いのが普通で、それをデメリットと捉える人もいるかもしれません。
一般的なフィットネスジムが1ヶ月通い放題で1万円台であるのに対し、パーソナルトレーニングは2～3ヶ月の集中プランで30万円以上するところも少なくありません。

料金だけを見ると高く感じるかもしれませんが、プロのトレーナーから指導を受け、トレーニングの知識を身につけ、短期間で成果を実感できるのであれば、料金に納得できるのではないでしょうか。

相性

パーソナルトレーニングの魅力は、トレーナーからマンツーマンで指導を受けられることです。しかし、トレーニングの効果は、あなたとトレーナーとの相性に大きく左右されます。トレーナーとの相性が悪いと、トレーニングそのものが負担になり、トレーニングを長く続けられなかったり、結果に満足できなかったりすることがあります。

また、人によっては、トレーニングに関する疑問や不安をトレーナーに相談しづらく、不満を感じながらトレーニングを続けることもあるかもしれません。
しかし、身体的なことだけでなく、人間的なコミュニケーションのプロである優秀なトレーナーは、ユーザーとの関係が悪くなる前に適切な対処をしてくれるでしょう。

ユーザーとの適切なコミュニケーションの取り方を見つけ、その人に合ったトレーニングを行ってくれるでしょう。
また、トレーナーとの関係で気になることがあれば、まずはパーソナルジムに相談してみてください。誰も傷つけない、スムーズな対応をしてくれるはずです。

時間

パーソナルトレーニングでは、1回のレッスンの時間が決まっており、一般的には60分程度と言われています。実際のトレーニング時間はそれよりも若干短く、人によっては物足りなく感じるかもしれません。

しかし、パーソナルトレーニングでは、トレーニングの内容をその人に合わせてカスタマイズすることで、最大限の効果を得ることができるため、トレーニング時間の長さは気にならない。もう少し運動したい」という場合は、トレーナーにその旨を伝え、自宅でできるトレーニング方法や有酸素運動について相談しましょう。

ほとんどのパーソナルトレーニング・プログラムでは、通える回数と期間が決まっています。多くの場合、週に2～3回、2～3ヶ月の期間です。もっとトレーニングしたいという方には、少し物足りないと感じるかもしれません。
また、予約が必要な場合が多いので、人気のあるトレーナーだと予約が取りにくかったり、スケジュールが合わなかったりすることもあります。

しかし、トレーニングは「数をこなせばいい」というものではありません。パーソナルトレーニングでは、トレーナーが利用者に合ったオリジナルメニューを考案し、トレーニングの効果を最大化します。プランに沿ったトレーニングを行うことで、理想のボディに近づけることができるのです。