パーソナルジムの食事制限って？どんな内容なの？

パーソナルトレーニングは、個別のトレーニング指導に加えて、厳しい食事制限があるといったイメージを持たれる方も少なくないでしょう。パーソナルトレーニングジムでダイエットを目的にどんなに汗を流しても、普段の食事内容によっては全く成果を出せずに終わる可能性があります。

パーソナルトレーニングで目的を達成するためには、自分に合った方法を選ぶことが大事です。特に食事制限が自分に合わないと、大きなストレスとなって継続も難しいでしょう。こちらのページではパーソナルトレーニングの食事制限について詳しく解説しますので、ジム選びの参考にしてください。

パーソナルジムの食事制限って？

パーソナルトレーニングの食事制限はきつい」「食事制限が厳しい」などの評判を聞くと、「自分には無理だ！と思う方もいらっしゃるかもしれません！実際、パーソナルトレーニングにおける食事制限はハードなのでしょうか？まずは、パーソナルトレーニングの食事制限に伴う苦痛やストレスなど、食事にまつわる悩みを詳しく見ていきましょう。

食事制限の内容

パーソナルトレーニングの食事制限は、ジムによって異なります。メニューが厳しく制限され、毎食報告する方針のジムもあれば、食べたい人に対応するジムもあります。パーソナルトレーニングにおいて食事管理は非常に重要であり、それを守れないと結果は期待できません。

食事制限とストレス

パーソナルトレーニングでは、食べていいものとおすすめしない食品類などを示してくれます。食欲を抑えられる方であれば問題ありませんが、それが難しいと大きなストレスを抱えることになり、挫折の引き金となる可能性が高いでしょう。食生活を改善していくことでスリムな体型を手に入れられると覚悟を決められれば、成果も見えてくるでしょう。ここはあなた次第です。

食事制限が辛い時

いくら最高のパーソナルトレーニングで頑張っても、食生活が乱れていれば効果は半減してしまいます。食生活が乱れていると感じたら、まずはトレーナーに相談してみてください。さまざまな食材があり、ストレスを緩和する方法が見つかるはずです。相談してもストレスが溜まり続けるようなら、別のジムや別の方法を検討したほうがいいのかもしれませんね。

パーソナルトレーニングに食事制限は必要なのか？

効果的なパーソナルトレーニングのために、食事制限は必要ですか？個人差はもちろんありますが、減量などの目標を達成するためには一定の制限が必要です。太る原因となっているその食生活を全く改善せず、週に1～2回の運動だけを加えても、成果を上げることは難しいでしょう。結局、挫折してしまうのです。

食事制限をした方がいい人

パーソナルトレーニングでも、ジムによって食事制限の方針は様々です。自分ではなかなか食事の改善やコントロールが難しいという方は、食事制限のあるパーソナルトレーニングのコースを選ぶとよいかもしれません。食事指導を受けることで、太りやすい食べ物、太りにくい食べ物を把握することができ、その後の食生活につなげることができれば、ダイエットにつながります。

食事制限をしなくて良い人

毎日の食事を自分で問題なく管理できているのであれば、パーソナルトレーニングのダイエットは必要ないのかもしれません。体に必要な栄養素やシェイプアップに役立つ食材など、総合的に食事を管理できる知識があれば問題ありません。パーソナルトレーニングで結果を出すための食事で、目標達成のための準備を万全にしましょう。

食事指導の内容

パーソナルトレーニングでは、どのような食事制限を指導しているのでしょうか。意外に思われるかもしれませんが、制限の内容さえ知っていれば、あまり苦にならずに習慣化することができます。各パーソナルトレーニングでよく言われる3つの制限について見ていきましょう： タンパク質摂取の重視」、「糖質制限」、「脂質制限」です。

糖質制限

炭水化物を多く含む食品を避ける「低糖質」ダイエットを提案するパーソナルトレーニングジムは数多く存在します。ライザップも同様です。糖質制限には賛否両論あり、指導内容もジムによって異なるので、糖質制限が難しいという方には向かないでしょう。ただし、タンパク質などをカバーする食事に抵抗がなければ、徐々に慣れていくでしょう。

たんぱく質

多くのパーソナルトレーニングジムで共通して指導されているのが、プロテインの摂取です。タンパク質は、筋肉や皮膚の生成に欠かせない、体づくりに重要な栄養素です。そのため、食事指導ではタンパク質の摂取を重視することが多い。肉、魚、卵、大豆製品など幅広い食品を摂取することで満足感を得ることができます。

脂質制限

糖質制限か脂質制限か、こちらも意見が分かれるところです。揚げ物など脂っこいものが好きな人にはつらいかもしれません。淡白な食事に耐えられない方にもつらいでしょう。しかし、炭水化物などは幅広く食べることができるので、それほど苦にはならないはずです。いずれの食事制限も、継続できるかどうかがポイントです。