住吉本町パーソナルジム

2023年5月23日 2023年5月23日

坤張

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プロテインのデメリット・過剰摂取するとどうなるの？

プロテインの過剰摂取はNG！引き起こされる3つのデメリット

筋肉づくり、ひいては身体づくりに欠かせないからこそ、「タンパク質をたくさん摂取しよう」とプロテイン（栄養補助食品）を過剰摂取している方もいるかもしれません。しかし、それは決して望ましくなく、以下のようなデメリットをもたらす可能性があります。

１．脂肪の蓄積につながる

第一に「脂肪の蓄積につながる」というデメリットがあげられます。なぜなら、プロテイン（栄養補助食品）を多く摂ることは「エネルギーの過剰摂取」につながるためです。

摂取カロリーばかりが増えて、その量を消費カロリーでカバーできなくなると、必然的に脂肪が蓄積されてしまいます。筋肉質な身体が遠のくどころか肥満につながる可能性があるため、プロテイン（栄養補助食品）は適切な摂取量を摂るようにしましょう。

２．腸内環境が乱れる

プロテイン（栄養補助食品）を過剰摂取するデメリットには、「腸内環境が乱れる」という点もあげられます。

これは、タンパク質が悪玉菌のエサとなるため。プロテイン（栄養補助食品）を通してタンパク質を多く摂取することで悪玉菌が増加し、腸内環境が乱れてしまうのです。本来、悪玉菌は腸内でもっとも数が少ない細菌です。タンパク質を過剰摂取したことでこのバランスが崩れると、糖尿病や動脈硬化症などを引き起こす危険性があるため十分注意しましょう。

３．肝臓や腎臓に負担がかかる

「肝臓や腎臓に負担がかかる」という点も、プロテイン（栄養補助食品）を過剰摂取するデメリットです。体内に取り込まれたタンパク質のうち、余ったものは分解されたのち窒素へと生まれ変わります。この窒素を体外へ排出するには、肝臓や腎臓の働きが必須です。つまり、タンパク質を過剰摂取し窒素が多くなれば、その分肝臓や腎臓にかかる負担が大きくなるのです。こうした内臓疲労は健康上望ましくないため、プロテイン（栄養補助食品）の摂りすぎは避けなければなりません。

プロテインの過剰摂取はNG！引き起こされる3つのデメリットまとめ

エネルギーの過剰摂取につながり、脂肪が蓄積される可能性がある
タンパク質をエサとする悪玉菌が増え、腸内環境が乱れる恐れがある
タンパク質の分解により発生した窒素を体外へ排出しようとして、肝臓や腎臓に負担がかかる

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