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ウェイトダウンブログ

「水ダイエット」の真相は？仕組みからポイントや注意点

 

健康維持に欠かせない！飲み水の主な役割

そもそも「水を飲むこと」にはどのような意味があるのでしょうか？ 身体に対する飲み水の役割には、主に以下の3つがあります。

 

 

老廃物の蓄積を防止する

第一に「老廃物の蓄積を防止する」という役割が挙げられます。通常であれば、体内の老廃物は尿によって溶解されたのち体外へ排出されます。しかし、尿量が少ないと老廃物の溶解をうまく行えなくなり、体内に不要な物質が溜まってしまうのです。※蓄積した老廃物は便に含まれるので、仮に便秘を引き起こすとより体外への排出が困難になります。 尿は普段の食事や水分摂取によって生み出されるため、水を飲むことは体内をきれいに保つ上で欠かせないといえます。

体温を調節する

「体温を調節する」ことも、身体に対する飲み水の役割のひとつです。なぜなら、体温調節をはじめとする生体反応のほとんどは、水の存在があってこそ機能しているため。※1 仮に水を飲まずにいると、体温調節に重篤な障害が起こり熱中症を引き起こす危険性があります。※2 健康的な体温を常にキープするためにも、飲み水は積極的に摂るようにしましょう。

血行を促進する

飲み水の役割には「血行を促進する」というものもあります。血液の大部分は水分が占めているため、本来であればスムーズに流れるようになっています。※1 しかし、血液に脂肪や老廃物が混入するとドロドロとした液状になり、血行が滞ってしまうのです。上述のとおり、飲み水には老廃物を排出する役割があるため、こまめに水を飲めば血液がサラサラになり血行が促進されます。

 

 

飲むだけで痩せる？！「水ダイエット」とは

さまざまな役割を持つ飲み水ですが、昨今は体重も落とせると期待され、「水ダイエット」が注目を集めています。水ダイエットとは、名前のとおり「水を飲むだけでダイエットを成功させること」です。ただし、大前提として「水を飲むだけで体重が落ちる」ということはありません。なぜなら、水には脂肪燃焼効果はないからです。では、水ダイエットのメカニズムはどうなっているのでしょうか？

水ダイエットのメカニズム

水ダイエットのメカニズムに大きく関係しているのは「身体のむくみ」です。

そもそも、身体がむくむ原因は「老廃物の蓄積」であり、これを改善しないことにはいくらダイエットに励んでも太って見えてしまいます。繰り返しになりますが、水を飲み尿量を増やせば、老廃物の蓄積を防止することができます。つまり、こまめに水分を摂ることはむくみの解消につながり、結果としてスラッとした身体を目指せるというわけです。体重に直接的な変化が起こるわけではありませんが、むくみを解消することで「痩せて見える」ようになります。

水ダイエットのメリット

水ダイエットに取り組むことで得られるメリットには、主に以下の2つが挙げられます。

太りづらい身体を目指せる

1つ目は「太りづらい身体を目指せる」というメリットです。飲み水の役割でもご紹介したように、水を飲むことは血行の促進につながります。血液がスムーズに流れるようになると身体の基礎代謝が向上し、それに伴い消費カロリー量も増えます。 つまり「摂取カロリー＜消費カロリー」を実現しやすくなるので、太りにくい身体へグッと近づくことができるのです。

食べ過ぎを防げる

水ダイエットのメリットには「食べ過ぎを防げる」というものもあります。これは、こまめに水を飲むことで満腹感を得やすくなるためです。ある程度の満腹感があれば、普段の食事をよりコントロールしやすくなるため余分な摂取カロリーを摂らずに済み、太りづらくなります。

飲むだけで痩せる？！「水ダイエット」とは まとめ

• 水を飲むだけで減量はできないが、むくみを解消し痩せて見えるようにすることは可能
• 水ダイエットには「太りづらい身体を目指せる」「食べ過ぎを防げる」というメリットもある。

 

 

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