平野町から通えるパーソナルジム

---

皆さんこんにちは！トレーナーの張です♪　神戸駅パーソナルジムウェイトダウン！
平野町よりすぐ！
JR神戸駅、阪神阪急高速神戸駅で完全個室パーソナルトレーニングが受けられるジム！

２ヶ月29,800円～でパーソナルトレーニングが受けられます。

お問い合わせはこちら！

パーソナルジムでは珍しく『無料レンタル』があるので仕事後でお越しの方も安心です！
ダイエット、ボディメイク、健康寿命アップは是非ウェイトダウンで！

 

 

神戸駅・神戸住吉駅で２店舗展開する完全個室のパーソナルジム！パーソナルジムウェイトダウン！
他の店舗もチェックしてください！！

神戸駅店・神戸住吉店

---

ウェイトダウンブログ

30代～40代は痩せづらい？

身体の仕組みにより、人間は歳を重ねると痩せづらくなります。実際に「ライフスタイルはとくに変わっていないのに、体重が増え始めている」と悩んでいる方もいるのではないでしょうか？

そこで今回は、30代～40代にフォーカスし、痩せづらい原因や本当に効果のあるダイエット方法についてご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。

 

30代～40代は痩せづらい？その原因とは

「以前に比べて痩せづらくなった」とお悩みの30代～40代の方は多いのではないでしょうか？ 実は、その現象にはきちんとした原因があります。

 

筋肉量の減少・基礎代謝量の低下

礎代謝も低下してしまいます。※2 基礎代謝は総エネルギー消費量の約60%を占めており、仮にこの数値が小さくなると摂取カロリーを十分に消費できなくなってしまいます。※3 つまり、歳を重ねるとダイエットする上で不可欠な「摂取カロリー＜消費カロリー」の実現が困難となり、結果的に痩せづらくなってしまうのです。

ストレスの蓄積

30代～40代になると、大きな仕事を任されたり、家庭を築いたりして、責任を感じるシーンが増えることも。人によってはこれが不安の種となり、知らぬ間にストレスを蓄積している場合があります。 ストレスが溜まると副腎皮質から「コルチゾール」と呼ばれるホルモンが分泌されるのですが、その量が多いと肥満を引き起こす可能性があります。※4※5 そのため、もし過度にストレスを感じているのなら、それが痩せづらくなっている原因だと考えられます。

ホルモンバランスの乱れ

女性ホルモンには「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2つがあり、これらの分泌量は加齢とともに変化します。とくにエストロゲンは変化が大きいといわれており、現に40代半ば〜後半に差し掛かったタイミングで分泌量が急激に減少します。

エストロゲンには、食欲の抑制や体脂肪量の低下、エネルギー消費の上昇などの役割があります。 そのため、加齢とともに分泌量が減るとこれらの役割が機能しなくなり、いくら食べても満足しづらくなるほか、摂取カロリーを十分に消費することもできなくなります。そうなれば、上述のとおり「摂取カロリー＜消費カロリー」の実現が困難となるため、結果として痩せづらくなるのです。

30代～40代は痩せづらい？その原因とは まとめ

• 加齢に伴い、筋肉量が減少し基礎代謝も低下することで、痩せづらい身体になる
• ストレスを感じるシーンが増えることで、コルチゾールの分泌量が増え肥満が誘発される
• 加齢によりダイエットに効果的なエストロゲンの分泌量が減る

 

 

LINE公式アカウント・インスタグラムDMや

電話からでもお問い合わせ・予約ができます