体重1kg落とすには！？
いくらカロリー減らすべき！？

 

ダイエットでカロリー計算やPFCバランスの
話をしてきましたが、
『いくらカロリー減らせば痩せるの？』
ということを話していきます！

 

脂肪1g=9kcalという話をしたので、
単純計算すると
1000g×9kcal=9000kcal
になります。

 

しかし人間の脂肪は【脂肪細胞】して
蓄えられているので、全てが脂肪として
蓄えられているわけではありません。

 

【脂肪細胞】の8割は脂質でできていますが、
残りの2割は水分や細胞を形成するさまざまな物質でできています。

 

【脂肪細胞】の8割が脂質ということを
ふまえて計算すると
1000g×9kcal×80%=7200kcal
となります。

 

そして一ヵ月で脂肪1kg落とすには…
7200kcal÷30日=240kcal
1日240kcalならできそうじゃありませんか？

 

240kcalだと、どら焼き1個や発泡酒500ml程度です！
ご飯を少し減らしてみる、間食を半分にしてみる等、できることから初めてみましょう！

 

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