必見！
タンパク質がダイエット、筋トレに
重要な理由！

 

前回の投稿で増量、減量どちらでもタンパク質はきちんと摂ることが基本と説明しました！

 

タンパク質は筋肉を作る材料で、筋肉の維持には体重1kgあたり1日1g、増量目的だと1.5g〜2g必要です。

 

増量する際は言わずもがなですが、
減量する際にも筋肉をなるべく落とさないようにカロリーの大半をタンパク質で取りたいですね！

 

なぜ筋肉を落とさないようにするかと言うと、
基礎代謝を下げない様にするためです。

 

基礎代謝が下がると消費カロリーのベースが
落ちてしまいます。

 

消費カロリーが落ちると
だんだん痩せにくくなりますよね？

 

摂取カロリーの制限も段々厳しくなりますし、
リバウンドもしやすくなります…

 

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