筋トレ、ダイエット初心者必見
食事の基本、PFCバランス!
『PFCバランス、なんのことだ?』
と思ったそこのあなた!
今日覚えていきましょう!
PFCは
P=Protein タンパク質
F=Fat 脂肪
C=Carbohydrate 炭水化物
上記三大栄養素の頭文字をとったものです。
すなわちPFCバランスとは
三大栄養素の摂取バランスを指します!
目指す体型で狙っていくPFCバランスは変わります。
減量目的だとFCのどちらかを減らしてカロリー制限をします。
増力目的だとPを十分に摂取しながら、Cを増やしていきます。
『むむっ、Pは減らさないのか?』と思ったそこのあなた!
正解です!
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