筋トレ、ダイエット初心者必見
食事の基本、PFCバランス!

 

『PFCバランス、なんのことだ?』
と思ったそこのあなた!
今日覚えていきましょう!

 

PFCは
P=Protein タンパク質
F=Fat 脂肪
C=Carbohydrate 炭水化物
上記三大栄養素の頭文字をとったものです。

 

すなわちPFCバランスとは
三大栄養素の摂取バランスを指します!

 

目指す体型で狙っていくPFCバランスは変わります。

 

減量目的だとFCのどちらかを減らしてカロリー制限をします。

 

増力目的だとPを十分に摂取しながら、Cを増やしていきます。

 

『むむっ、Pは減らさないのか?』と思ったそこのあなた!
正解です!

 

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