筋トレ、ダイエット初心者必見
食事の基本、PFCバランス！

 

『PFCバランス、なんのことだ？』
と思ったそこのあなた！
今日覚えていきましょう！

 

PFCは
P=Protein タンパク質
F=Fat 脂肪
C=Carbohydrate 炭水化物
上記三大栄養素の頭文字をとったものです。

 

すなわちPFCバランスとは
三大栄養素の摂取バランスを指します！

 

目指す体型で狙っていくPFCバランスは変わります。

 

減量目的だとFCのどちらかを減らしてカロリー制限をします。

 

増力目的だとPを十分に摂取しながら、Cを増やしていきます。

 

『むむっ、Pは減らさないのか？』と思ったそこのあなた！
正解です！

 

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