甲南山手駅から通えるパーソナルジム

---

【業界最安値】甲南山手駅からすぐパーソナルジム

２ヶ月29,800円～通えるパーソナルジム

 

トレーナーのご紹介

Name：張　坤(チョウ　コン)

あなたの目標や想いが叶うよう楽しく元気にトレーニングをしていきます！自分の体が変わる過程を一緒に楽しみながらトレーニングをしていきましょう！

1人1人に合わせたトレーニング方法や食事を提案しながら二人三脚で目標達成に向けてお手伝いさせていただきます！

まずは無料カウセリングであなたに合った方法を提案させていただきます！

ご連絡お待ちしております♪！

 

---

 

【キャンペーン実施中】

お気軽にお問い合わせください♪

 

 

神戸駅・神戸住吉駅で２店舗展開する完全個室のパーソナルジム！パーソナルジムウェイトダウン！
他の店舗もチェックしてください！！

神戸駅店・神戸住吉店

---

ウェイトダウンブログ

スクワットはすごい！その効果とは？

スクワットは、筋肉に負荷を与える動作を繰り返し行うレジスタンス運動の一種です。

特別な器具を使わず自宅でも気軽にできるうえ、正しく行うことでダイエットや体力づくりのほか、さまざまな効果を得ることができます。

この記事では、スクワットで得られる主な効果や鍛えられる筋肉の部位、スクワットの基本的なやり方について解説します。

 

スクワットで得られる4つの効果

筋力・筋肉量の増加

スクワットによって筋肉に負荷をかけると、筋力・筋肉量の増加につながります。

筋肉量が増えると持久力が上がるため、体を楽に動かすことができる、疲れにくくなるなどの効果が期待できるでしょう。

また、下半身の身体機能全般が向上することで、歩くスピードが速くなったり、転びにくくなったりなどのメリットもあります。

 

基礎代謝が上がる

スクワットによって筋肉量が増加すると、基礎代謝が上がります。

基礎代謝が上がると血行が促進され、体温も上がりやすくなるので、肩こりや腰痛の軽減、冷え性の改善などに効果的です。

また、新陳代謝も活発になるため、体内の老廃物を排出しやすくなり美肌にもつながるでしょう。

 

ダイエット効果

普段と変わらない運動量だったとしても、スクワットによって基礎代謝が上がれば、その分消費できるカロリー量を増やすことができるため、太りにくく痩せやすい体をつくることができます。

また、スクワットは下半身の筋肉を使うトレーニングなので、ヒップアップやぽっこりお腹の解消にも効果が期待できるでしょう。

 

メンタルも鍛えられる

スクワットをすると、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンが分泌されます。

セロトニンには気分を安定させ、ストレス耐性を高める働きがあるため、精神的にも良い影響を与えてくれるでしょう。

また、セロトニンは体内時計を整えてくれるので、質の良い睡眠がとれる効果も期待できます。

 

 

 

スクワットで鍛えられる主な筋肉の部位

スクワットで鍛えられる主な筋肉の部位は、以下の通りです。

• 大臀筋
• 大腿四頭筋
• ハムストリングス
• 腹筋群（腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋）
• 背筋群（広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋）

スクワットは、お尻や太ももだけでなく、腹筋や背筋も鍛えられるのがうれしいポイントです。

また、フォームのバリエーションが豊富なため、やり方を変えることによって鍛えられる部位も変わってきます。

例えば、お尻を突き出して行う「股関節スクワット」ではハムストリングスや大臀筋を、上体を立てたまま膝を前に出して行う「膝関節スクワット」では、大腿四頭筋を中心に鍛えることができます。

 

 

LINE公式アカウント・インスタグラムDMや

電話からでもお問い合わせ・予約ができます