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ウェイトダウンブログ

グレープフルーツの効果はすごい！

◆グレープフルーツの栄養

【グレープフルーツ(可食部100gあたり)】
エネルギー…38㎉
たんぱく質…0.9ｇ
炭水化物…9.6ｇ
カリウム…140㎎
カルシウム…15mg
リン…17㎎
ビタミンB1…0.07㎎
ビタミンB2…0.03㎎
ナイアシン…0.3㎎
ビタミンB6…0.04㎎
ビタミンC…36㎎
食物繊維総量…0.6g
参考：文部科学省「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」

 

・美肌作りにおすすめ！ビタミンＣ

グレープフルーツにはビタミンCが豊富で、1個食べるだけで1日に必要なビタミンCの約8割を摂取できるほどです。ビタミンCはコラーゲンの合成にかかわるビタミンで、ストレスから体を守る働きをします。活性酸素を消去する抗酸化作用があり、動脈硬化の予防にも効果があります。また、皮膚のシミやしわを防ぎ、傷や炎症の治りをよくする効果があります。さらに、粘膜を強くして健康に保つ効果があることから風邪予防の効果も期待できます。

 

・むくみの解消に！カリウム

カリウムは体の水分バランスを保ち、ナトリウムを排出して正常な血圧を保つ効果があり、高血圧予防に効果が期待できます。また、体内の余分な塩分を排出することからむくみの解消にも効果があります。

 

・疲労回復効果も！クエン酸

クエン酸はレモンなどの柑橘類や酢に含まれている酸味の成分です。「クエン酸回路」という体内でエネルギーを作り出すサイクルを活発にする働きがあるので、疲労回復に効果的です。また、殺菌効果や食欲増進効果も期待できます。

 

・リラックス効果が期待できる！リモネン

かんきつ類に含まれている爽やかな香りの成分である「リモネン」にはリラックス効果があり、アロマや香料にも使用されています。また、血行促進や免疫力を高める効果も期待できると言われています。

 

・アンチエイジング効果が期待できる！ポリフェノール

グレープフルーツには、ナリンギンというポリフェノールの一種が含まれています。独特の苦味のもとになっている成分で、強い抗酸化作用があり老化予防や生活習慣病予防にも効果が期待できます。また、食欲を抑える効果がありダイエット中の方にもおすすめです。さらに、血行をよくする効果やアレルギーを抑制する効果も期待できます。

 

 

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