西出町から通えるパーソナルジム

---

皆さんこんにちは！トレーナーの張です♪　神戸駅パーソナルジムウェイトダウン！
兵庫区西出町よりすぐ！
JR神戸駅、阪神阪急高速神戸駅で完全個室パーソナルトレーニングが受けられるジム！

２ヶ月29,800円～でパーソナルトレーニングが受けられます。

お問い合わせはこちら！

パーソナルジムでは珍しく『無料レンタル』があるので仕事後でお越しの方も安心です！
ダイエット、ボディメイク、健康寿命アップは是非ウェイトダウンで！

 

 

神戸駅・神戸住吉駅で２店舗展開する完全個室のパーソナルジム！パーソナルジムウェイトダウン！
他の店舗もチェックしてください！！

神戸駅店・神戸住吉店

---

ウェイトダウンブログ

「ワークアウト」の意味とは？

 

自分の意思で取り組む！「ワークアウト」とは

ワークアウトとは、自らのフィジカル（肉体面、対義語はメンタル）に対する願望を叶えるため自発的に取り組む運動のこと。具体的には、身体を強化するためにジムでトレーニングしたり、理想の身体に近づけるため筋トレに励んだりすることを指します。逆にいえば、たとえばアスリートが自らのパフォーマンスを高める目的（＝仕事）で鍛えることは、ワークアウトには該当しません。

 

 

トレーニング・エクササイズとの違い

ワークアウトと類似する言葉に「トレーニング」と「エクササイズ」がありますが、これら3つの意味はまったく異なります。

トレーニングとは本来、特定の仕事やアクティビティに取り組む上で必要なスキルを身につけるために行う運動のこと。たとえば、上述した「アスリートが自らのパフォーマンスを高める目的で鍛える」という活動がトレーニングに該当します。 ただし、日本ではワークアウト・エクササイズを含む、運動全般をトレーニングと表現することがほとんどです。そのため、あえて使い分ける必要はあまりないかもしれません。

エクササイズとは、身体の健康面を考慮して取り組む運動のこと。具体的には、たとえば「運動不足を解消するためランニングを始めること」が該当します。 ワークアウトは基本的にフィジカルを鍛えることを目的としていますが、エクササイズはフィジカルにくわえてメンタルも鍛えることを目的としています。そのため、ワークアウトよりも広義な言葉として使われることがほとんどです。

ダイエットにも効果的！ワークアウトに取り組む5つのメリット

1.自律神経を整えられ、ホルモンバランスが整う

まず挙げられるのは「自律神経を整えられる」という点です。ワークアウトをはじめとする運動に取り組むと、自律神経を活性化できることがわかっています。

また、自律神経はホルモンバランスと密接に関係しています。仮に運動を怠ると、自律神経が乱れて女性ホルモンの分泌量が減少する可能性があります。そうなれば血流の流れが滞り、身体の冷えや頭痛などの症状にくわえ、筋肉量の減少による肥満に悩まされることも。 その点、日頃からワークアウトを行えば自律神経を正常に整えられるので、ホルモンバランスの乱れを防ぐことができ、ひいては上述した症状も回避できます。とくに、生理後の運動はエストロゲン（ダイエット効果が期待できるホルモン）の分泌が促されるため、肥満予防に効果的です。

 

 

2.セロトニン（幸せホルモン）の分泌量が増える

「セロトニンの分泌量が増える」という点も、ワークアウトに取り組むメリットのひとつです。 セロトニンとは、別名「幸せホルモン」と呼ばれる脳内物質。幸せを感じられるほか、感情をうまくコントロールできるようになるので、精神的に落ち着いた状態をキープしやすくなります。

セロトニンがとくに多く分泌されるのは、リズム運動（一定のリズムを重視して行う運動）に取り組んだときといわれています。 そのため、ワークアウトとしてジョギングやウォーキング、ダンス、筋トレを行うと、セロトニンの効果をより感じやすくなるでしょう。

 

 

3.脂肪を燃焼できる

ワークアウトとして無酸素運動と有酸素運動の両方に取り組めば、「脂肪を燃焼できる」というメリットを得られます。なぜなら、無酸素運動と有酸素運動を組み合わせると脂肪燃焼効果が高まるため。有酸素運動によって体内の脂肪が分解されエネルギーとして利用されるので、結果的に体脂肪が減少するのです。

 

 

4.太りづらい身体になれる

ワークアウトに取り組むメリットには、ほかにも「太りづらい身体になれる」という点があります。 運動を通して筋肉量が増えると、それに伴って基礎代謝も向上します。基礎代謝がUPすれば消費カロリー量も増加するため「摂取カロリー＜消費カロリー」を実現しやすくなり、結果として太りづらく痩せやすい身体になるのです。

 

 

5.メンタルも強化できる

ワークアウトとして筋トレを行った場合は「メンタルを強化できる」というメリットも得ることができます。 たとえば、筋トレすると筋肉が成長するので理想の身体を実現しやすくなり、自分に自信を持てるようになります。また、筋トレにはやる気・意欲を向上させる「テストステロン」の分泌量を増やす効果もあるので、フィジカルだけではなくメンタル強化にもつながりやすいといえます。

 

 

 

 

LINE公式アカウント・インスタグラムDMや

電話からでもお問い合わせ・予約ができます