知らないとヤバい!
瞬発系アスリートを救う救世主!
クレアチンについて!
知らないとヤバい!
瞬発系アスリートを救う救世主!
クレアチンについて!
クレアチンはおよそ95%が骨格筋に含まれ、
無酸素運動の様な高強度トレーニングで効果を発揮します!
クレアチンは筋収縮のエネルギーを供給するため、挙上重量強化や、短距離走のタイム短縮など瞬発力が上がります!
クレアチン自体は筋肉の構成要素にはなりませんが、高強度のトレーニングを可能にします。
高強度のトレーニングを続けることで筋肉量の増加が期待できます!
クレアチンの吸収率を高めるには炭水化物と、同時に摂るのがよいとされています。
摂取するタイミングでおすすめなのは食後とトレーニング後です。
炭水化物とセットにして摂取しましょう!
クレアチンは水に溶けにくく、口の中がザラつくこともあります。
私はカプセルタイプのサプリメントを摂っています!
筋トレの効果を高めたい人にはオススメの栄養素になりますので、余裕が有れば摂取しましょう!
神戸駅から徒歩1分✨
パーソナルトレーニング2ヶ月29,800円~‼️
完全個室・マンツーマン・信頼できるトレーナーがしっかりサポートいたします✨
お客様一人一人に合わせて提案させていただきます✨
無料カウンセリング実施中‼️
神戸パーソナルジムWeight Down
#神戸駅
#神戸パーソナルジム
#神戸駅パーソナルジム
#三宮パーソナルジム
#元町パーソナルジム
#三宮ジム
#体幹トレーニング
#ダイエットジム
#美脚 #美尻
#パーソナルジム
#トレーニング
#パーソナルトレーニング
#ダイエット
#ジム女子

投稿者プロフィール

-
皆さんこんにちは!!
トレーナーの張です!
最新の投稿
トレーニング2022.08.12高速神戸駅より1分!完全個室のパーソナルジムウェイトダウン神戸店
トレーニング2022.02.20初心者必見!
オススメトレーニング3選!トレーニング2022.02.20知らないとやばい!
筋トレのススメ!トレーニング2022.02.20ダイエット初心者必見!
有酸素運動はダイエットに必要!?
どんな効果があるのか!?