知らないとヤバい!
瞬発系アスリートを救う救世主!
クレアチンについて!

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瞬発系アスリートを救う救世主!
クレアチンについて!

クレアチンはおよそ95%が骨格筋に含まれ、
無酸素運動の様な高強度トレーニングで効果を発揮します! 

クレアチンは筋収縮のエネルギーを供給するため、挙上重量強化や、短距離走のタイム短縮など瞬発力が上がります!

クレアチン自体は筋肉の構成要素にはなりませんが、高強度のトレーニングを可能にします。
高強度のトレーニングを続けることで筋肉量の増加が期待できます!

クレアチンの吸収率を高めるには炭水化物と、同時に摂るのがよいとされています。

摂取するタイミングでおすすめなのは食後とトレーニング後です。
炭水化物とセットにして摂取しましょう!

クレアチンは水に溶けにくく、口の中がザラつくこともあります。
私はカプセルタイプのサプリメントを摂っています!

筋トレの効果を高めたい人にはオススメの栄養素になりますので、余裕が有れば摂取しましょう!

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