知らないとヤバい！
瞬発系アスリートを救う救世主！
クレアチンについて！

知らないとヤバい！
瞬発系アスリートを救う救世主！
クレアチンについて！

クレアチンはおよそ95%が骨格筋に含まれ、
無酸素運動の様な高強度トレーニングで効果を発揮します！　

クレアチンは筋収縮のエネルギーを供給するため、挙上重量強化や、短距離走のタイム短縮など瞬発力が上がります！

クレアチン自体は筋肉の構成要素にはなりませんが、高強度のトレーニングを可能にします。
高強度のトレーニングを続けることで筋肉量の増加が期待できます！

クレアチンの吸収率を高めるには炭水化物と、同時に摂るのがよいとされています。

摂取するタイミングでおすすめなのは食後とトレーニング後です。
炭水化物とセットにして摂取しましょう！

クレアチンは水に溶けにくく、口の中がザラつくこともあります。
私はカプセルタイプのサプリメントを摂っています！

筋トレの効果を高めたい人にはオススメの栄養素になりますので、余裕が有れば摂取しましょう！

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