痩せるだけではない！？
オメガ3の効能について！

痩せるだけではない！？
オメガ3の効能について！

オメガ3とは魚油に含まれているDHAやEPA、植物油に含まれているα-リノレン酸などの脂肪酸の総称をいいます。

脳神経の活発化や血圧を下げたり、
心臓病や糖尿病の予防効果もあると
されています。

また、トレーニーにとって有用な
効果もあります！

脂質の代謝を促し、脂肪を減少させますので、ダイエットにも有効です！

そして、筋肉痛の減少も見込める
優秀な栄養素です。

どの様な食品に入っているのか？
EPA、DHA→イワシ、サバなどの青魚
α-リノレン酸→くるみ、アマニ、エゴマなど

また、色々なメーカーからサプリメントが
出ていますので、摂取の補助に使っても
良いですね！

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