痩せるだけではない!?
オメガ3の効能について!
痩せるだけではない!?
オメガ3の効能について!
オメガ3とは魚油に含まれているDHAやEPA、植物油に含まれているα-リノレン酸などの脂肪酸の総称をいいます。
脳神経の活発化や血圧を下げたり、
心臓病や糖尿病の予防効果もあると
されています。
また、トレーニーにとって有用な
効果もあります!
脂質の代謝を促し、脂肪を減少させますので、ダイエットにも有効です!
そして、筋肉痛の減少も見込める
優秀な栄養素です。
どの様な食品に入っているのか?
EPA、DHA→イワシ、サバなどの青魚
α-リノレン酸→くるみ、アマニ、エゴマなど
また、色々なメーカーからサプリメントが
出ていますので、摂取の補助に使っても
良いですね!
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トレーナーの張です!
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