神戸住吉パーソナルジム

2023年7月7日 2023年7月7日

坤張

神戸住吉駅より徒歩３分！
神戸市東灘区で完全個室パーソナルトレーニングが受けられるジム！

２ヶ月29,800円～でパーソナルトレーニングが受けられます。

パーソナルジムでは珍しく『無料レンタル』があるので仕事後でお越しの方も安心です！
ダイエット、ボディメイク、健康寿命アップは是非ウェイトダウンで！

神戸駅・神戸住吉駅で２店舗展開する完全個室のパーソナルジム！パーソナルジムウェイトダウン！
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ウェイトダウンブログ

朝起きて顔がパンパンになっていたり、夕方、靴がきつく感じることがあったりそんな経験ありませんか。それはむくみかもしれません。
体の中でもっともむくみが起こりやすいのは脚です。

心臓から一番遠くにあるため、血液の流れが悪くなりやすく、重力により水分がたまりやすいのです。そんなむくみは放っておくと太りやすい体質になるのでむくみに気づいたその日のうちに対処しましょう。

むくみの原因としては水分の摂りすぎや塩分の摂りすぎがあげられます。

そして立ち仕事の方やデスクワークの方など同じ姿勢を続けていることがむくみの原因になります。

中でも塩分の摂りすぎによるむくみはまぶたの辺りにむくみの症状がでてきます。

ほかのむくみ方は脚などに出る場合がありますが、塩分の摂り過ぎでのむくみ方は目の周りに出る特徴があります。

現代はファストフードや加工食品などで食事を済ます方もたくさんいます。
ですから、このむくみ方が気になるのでしたら塩分を控えるように心がけることです。

最近は『減塩ダイエット』が女性の間で話題になっているのも、減塩する事で「むくみ」を解消し、代謝がよくなり体重が減ると言われているからです。

また、ほかにも塩分の排出に効果的な食べ物を摂取することも大切です。

むくみの解消に効果を期待できる食べ物はカリウムを多く含む食品です。

カリウムには利尿効果があるためむくみの原因となる体内の塩分と水分を排出してくれます。

カリウムが多く含まれている食べ物としてはさつまいもやジャガイモ、きゅうり、きのこ類やほうれん草、海草、ナッツやバナナ、りんごにキウイ、スイカなどがあげられます。

むくみを解消する食べ物としてきゅうりはよく耳にしたことがあるのではないでしょうか。しかし、きゅうりは体を冷やしてしまうため食べ過ぎないように注意が必要です。

むくみについて少しご理解いただけたでしょうか。

塩分を控えめに摂るといっても難しいという方もいるかもしれません。

ですが、現在は減塩調味料なども販売されているため、気軽にむくみ予防を行うことができます。当店もみなさまのニーズに合った商品をご提供できますよう、上質な減塩食品の品揃えに尽力しております。

※腎臓病や透析を受けている方は、カリウムの摂取には注意が必要です。

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