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ウェイトダウンブログ

話題の減量食⁉︎女性におすすめダイエット食「沼」の効果やレシピを解説

「沼が女性のダイエットや減量に良いと言われているけど、本当におすすめなの？」

「沼がyoutubeで最近は話題になっているけど、食べるのに少し抵抗が…味は美味しい？」

 

このような疑問をお持ちの方が多くいらっしゃるのではないでしょうか。

 

 

実は、沼はダイエット中の女性に人気の食事です。

なぜなら、栄養バランスが整っておりズボラな方でも簡単に作ることができるからです。

 

また、見た目やネーミングとは裏腹に味もおいしいと答える人が大半です。

 

今回の記事では沼の効果やレシピなどの情報についてトレーナーが徹底解説します。

 

「ダイエット中の食事管理に悩んでいる」そんな方に役立つ記事です。

 

 

「沼」とは？

沼とは野菜類や鶏肉、米などを活用して作るダイエット飯のことです。

 

youtuberである「マッスルグリルのシャイニー薊さん」が考案したダイエット飯として、近年注目を集めています。

 

カロリーが低いだけでなく満腹感を出すことができ、手軽に作ることができるためダイエット初心者の方におすすめのメニューです。

カロリーも計算されており調整しやすいため、これから紹介するレシピを参考に作ってみてください。

 

「沼」を活用したダイエットがおすすめな理由

沼を活用したダイエットがおすすめな理由は下記3つです。

• 栄養バランスが整っている
• 簡単に作ることができる
• 満腹感を感じることができる

「沼」の作り方

沼は、見た目以上にカレーの味が効いていて、ダイエット中に「1日の食事量をたくさん食べたい」と言う方におすすめです。

「沼」のレシピ一覧は下記をご覧ください。

三合炊きバージョン

材料（上から順に炊飯器に入れる順番で紹介します。）

• 米：82ｇ
• 干しわかめ：一掴み
• 干し椎茸：一掴み
• 塩：少々
• カレー粉：適量
• おくら：3本
• 水：800ミリリットル
• 鶏むね肉：204ｇ（皮のみ取り除く）

 

手順

1. 紹介した材料を順番に炊飯器か圧力鍋に入れる
2. 出来上がったら、6時間以上保温し蒸らしの状態を維持する

 

椎茸を使うことで風味が良くなり、続けて食べやすい食事になります。

 

 

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